Spelberoende och att söka hjälp

Alla kan drabbas av ett spelberoende, och inom vården klassas denna diagnos som vilken annat beroende som helst. Diagnosen ställs vanligtvis av läkare eller psykologer precis som med ett alkoholberoende.

För många kan det vara väldigt skamfullt att behöva komma ut med att man har spelproblem. Det som dock kan vara skönt att höra är att spelproblem inte är så pass ovanligt som man kanske tror. Enligt Folkhälsomyndigheten har omkring 45 000 personer i Sverige ett aktivt spelmissbruk och ännu fler än så har förhöjd risk att drabbas av spelberoende.

Spelmissbruk kan alltså drabba vem som helst och är vanligare än vad man tror. När man väl fallit in i missbruket är det också väldigt svårt att bryta denna negativa trend. Ett spelmissbruk är som tidigare nämt väldigt likt andra missbruk på detta sätt.

Vilka symptom finns det?

När det kommer till spelberoende finns det faktiskt en hel del olika symptom som kan signalera att en person har ett spelberoende. Diagnoserna sätts som sagt av läkare och psykologer, men det är såklart möjligt att du har ett spelberoende trots att du inte blivit diagnostiserad.

Här nedanför har du en förenklad lista med vanliga symptom som drabbar personer med spelmissbruk. Känner man igen sig själv eller någon närstående bör man alltså ta det på allvar och försöka bryta detta beroende. Det är inte en komplett lista med symptom då ett missbruk kan utrycka sig på olika sätt för olika personer, men det är iallafall några vanligt förekommande.

  • Tolerans
    Du måste spela för större summor för att fortsatt få en kick från ditt spelande.
  • Spelsug
    Du har ett mer eller mindre konstant spelsug och vill alltid spela. Du kan även bli arg och irriterad om du inte får behovet uppfyllt.
  • Jagar förluster
    Du försöker alltid vinna tillbaka förlorade pengar från ditt spelande.
  • Lögner
    Du ljuger om ditt spelande och dina spelvanor för närstående.
  • Tappar kontrollen
    Du tappar kontrollen över ditt spelande och kan inte sätta gränser för dig själv när det får vara nog med spelandet.

Spelberoendets biokemi

Anledningen till varför vissa människor drabbas av spelberoende och inte andra är inte så himla lätt att svara på. I ärlighetens namn vet vi i dagsläget faktiskt inte så mycket om de bakomliggande mekanismerna som gör att vissa faller in i ett missbruk.

Mer forskning kommer att krävas för att vi med säkerhet ska kunna avgöra vilka likheter och skillnader som finns. I dagsläget finns det till och med människor som hävdar att spelberoende inte bör klassas som ett beroendetillstånd, men såklart finns det också de som hävdar att det bör klassas som det.

Under senare år har forskare tagit större kliv inom området med målet att skapa en klarare bild av spelberoende och vad som faktiskt påverkar oss människor. Forskare inom neurovetenskap har kunnat ta fram bilder på hur hjärnan förändras när ett beroende uppstår. I mitten av hjärnan sitter ett typ av belöningssystem som uppmuntrar till aktiviteter som höjer individens framgångar. Detta belöningssystem är kopplat till områden som berör njutning, rörelse, och motivation.

Vissa aktiviteter fungerar så att belöningssystemet skickar ut det kemiska ämnet dopamin. Detta ämne gör oss både glada och nöjda. När personer med ett spelmissbruk spelar skickar hjärnan ut dopamin och det är också därför personer med ett spelberoende vill spela om och om igen – eftersom de helt enkelt får en kick och mår bra av det.

Vilka varningssignaler finns det?

Det finns flera olika varningssignaler som du bör hålla koll på för att veta om du eller någon i din närhet befinner sig i, eller är påväg in i, ett spelberoende.

Vi nämnde tidigare olika symptom som vanligtvis förekommer, och om du känner igen dig själv eller någon i din närhet så bör du/ni alltså se till att agera så snabbt som möjligt och ta det på allvar. Se över spelvanorna och försök komma ur spelberoendet innan det tar en för stor kontroll över livet och privatekonomin.

Det är mycket svårt att själv kunna upptäcka att man befinner sig i ett spelmissbruk, och faktum är att det vanligtvis är folket runtomkring som först upptäcker att något inte står rätt till. Som anhörig till någon med spelmissbruk kan det också vara väldigt svårt att veta hur man ska agera.

Är man anhörig så är det dock viktigt att man ändå vågar ta ett snack med personen i fråga som har ett spelmissbruk. Men viktigt att komma ihåg då är att snacket bör tas på ett vänligt och icke konfronterade sätt. Skulle personen med spelmissbruket känna att du anklagar denne är det nämligen väldigt lätt hänt att de struntar i att lyssna på det du säger, och pratstunden kan då få motsatt effekt.

För att enkelt kolla upp om du befinner dig i ett spelmissbruk eller inte kan du på ett bara några minuter göra ett helt anonymt självtest direkt på nätet hos Stödlinjen.se. Det enda du behöver göra är att svara på 9 enkla frågor, och feedbacken får du direkt efter testet är genomfört. Notera dock att detta självtest inte är helt och hållet pricksäkert. Men om testet konstaterar att du har ett spelberoende kommer detta med högsta sannolikhet stämma.

Myter om spelberoende

Myter och förutfattade meningar om spelberoende finns det gott om. Den vanligaste fördomen om spelberoende är att alla som spelar mycket per automatik har ett spelberoende. Detta är så långt ifrån sanningen som man i princip kan komma. Bara för att en person spelar mycket behöver detta inte betyda att personen lider av ett spelberoende. Faktum är att det kan vara precis tvärtom. Mängden tid spelar alltså en relativt liten roll, det handlar mer om hur spelandet påverkar ens liv och vilken inställning man har till spelandet.

En annan ganska vanligt myt om spelmissbruk är att endast impulsiva och ansvarslösa människor kan hamna i ett spelmissbruk. Detta är inte heller sant. Som vi nämnt flertalet gånger tidigare kan vem som helst drabbas av ett spelberoende. Detta är dock inget att skämmas för då alla bär på risken att hamna där.

Hur blir man av med ett spelberoende?

Ja, hur blir man av med ett spelberoende egentligen? Såklart hade det varit bra om vi här och nu kunde ge ett svar på detta som hade löst allt. Tyvärr är det inte riktigt så lätt. Alla personer är olika och alla behandlingar och metoder fungerar inte för alla. Därför är det viktigt att man individanpassar lösningen.

När du konstaterat att du lider av ett spelberoende är det första du ska göra att ta det lugnt. Det finns ingen anledning att få panik eller bli stressad över detta. Att bota ett spelberoende är nämligen en lång process som inte går att göra under en dag eller två.

Istället kommer du behöva jobba steg för steg. För många med spelberoende är ett fullständigt stopp från allt spelande det bästa sättet att bli fri från sitt missbruk. Det finns dock även personer som klarar av att bli av med sitt beroende endast genom att skära ner en del av sitt spelande och helt enkelt spela mindre.

Nedanför listar vi dock några av de vanligaste och effektivaste sätten som du kan använda dig för att bli fri från ditt spelmissbruk. Listan är utan inbördes ordning och kom alltså ihåg att olika metoder kan fungera olika bra för olika personer.

Självhjälp

Även om man inte ska behöva skämmas över ett spelmissbruk finns det många personer där ute som helst inte vill gå ut med att de lider av ett spelberoende. I dagsläget är det tyvärr lite tabubelagt i vissa kulturer att lida av missbruk, oavsett om det handlar om ett spel, alkohol, eller något annat.

Det finns flera olika metoder som du kan använda dig av för att motverka ett eventuellt spelmissbruk på egen hand. Sedan den nya spelregleringen infördes den 1 januari 2019 kan man på alla svenska casinon nämligen sätta upp gränser för bland annat hur länge man får spela varje dag och hur mycket pengar som man kan sätta in på sitt spelkonto i veckan.

Du kan även på egen hand stänga av dig själv från allt spelande på svenska casinon med hjälp av det nationella avstängningssystemet Spelpaus.se. När du stängt av dig själv går det inte att ångra detta. Avstängningen gäller så länge som du valde att den skulle gälla – det är alltså en säkerhetsåtgärd att avstängningen inte går att ändra eller avsluta i förtid.

Ta hjälp av proffs

Det finns folk som specialiserar sig på att hjälpa människor med missbruk i allmänhet, men även spelmissbruk i synnerhet. Genom att ta hjälp av ett proffs är en väldigt effektiv metod för att bli av med sitt spelberoende. Du kan till exempel kontakta Stödlinjen via telefon oavsett vart du bor i landet. De erbjuder kostnadsfri och anonym rådgivning och stöd, samt mycket bra information.

Personerna som jobbar hos Stödlinjen har alla en lång erfarenhet när det gäller att hjälpa människor som har problem med sitt spelande. De jobbar dagligen med detta och har därför koll på hur man bör gå tillväga för att lösa en sådan situation. Stödlinjen kan kontaktas via telefon, chatt, och mail. Deras öppettider är alla vardagar mellan kl 09:00 – 21:00.

Du kan även komma i kontakt med professionell hjälp genom ett par olika ideella organisationer såsom Spelberoendes Riksförbund, Riksorganisationen för spelberoende, och Anonyma Spelare (Gamblers Anonymous).

Besök stödgrupper

Sist men inte minst rekommenderar vi alltid att besöka stödgrupper för personer med spelberoende. Det kan vara väldigt skönt för dig som spelmissbrukare att få träffa andra personer med samma problem. Att få tala ut om sina egna känslor för andra och även lyssna på hur andra har det kan vara väldigt effektivt för att bli av med ett spelberoende.

Tips för att hålla sig spelfri

Det finns ett par olika saker som man kan göra för att öka sannolikheten att man håller sig spelfri efter att man har kommit ur ett spelmissbruk. Några av de vanligaste och bästa tipsen för detta hittar du här nedanför.

Vad många kanske tror är att när man väl är fri från sitt spelberoende så är allt frid och fröjd. Men faktum är att det inte riktigt stämmer, utan för en stor andel så är det fortfarande mycket jobb som återstår. Det är ett långt arbete att förbli spelfri för de allra flesta som någon gång har lidit av ett spelmissbruk. Vissa behöver jobba med detta resten av livet – och man säger ibland att ”sluta spela är inte svårt, utan det är att förbli spelfri som är det svåra”.

Så hur gör man för att förbli spelfri då? Tråkigt nog finns det inget rätt eller enkelt svar på denna fråga. Som med allt annat beror detta mycket från person till person. Vissa hävdar dock att man måste sluta spela helt för att bli helt fri från sitt spelberoende, och detta är nog det bästa vi kan rekommendera de flesta människorna som har haft av ett spelmissbruk. Det ska dock inte stickas under stolen med att det även finns personer som klara av att hålla sitt spelande på en rimlig nivå trots att de tidigare lidit av ett spelberoende. Detta varierar alltså och det finns inget generellt svar som passar alla.

Besök stödgrupper

Att löpande besöka stödgrupper med andra personer som är införstådda hur din situation känns kan vara väldigt bra. Det kan vara väldigt motiverande och stärkande att få prata ut om hur man känner och lyssna på andra personers råd. Vill du verkligen inte besöka en stödgrupp fungerar det också bra att prata med en person i din närhet som du litar på.

Skriv dagbok

Hur löjligt det än låter kan det vara effektivt att skriva ner sina tankar och känslor dagligen i en dagbok. Du kommer efter en tid då med högsta sannolikhet kunna finna en röd tråd i dina tankar som du skriver om i dagboken. Genom att ha koll på sina tankar och känslor kan man sedan på ett med effektivt sätt hålla sig ifrån miljöer som gör att man eventuellt får ett ökat sug efter att börja spela igen.

Skaffa en hobby

Genom att skaffa dig en hobby (gärna en tidskrävande) kommer du kunna fylla upp din fritid med andra tankar än just spelande. Vilken hobby som passar just dig är svårt att svara på. Är du en sportig person så kan det exempelvis vara bra att börja med någon sport (och isåfall gärna en lagsport där du kan känna sammanhang och gemenskap med andra människor).

Det gäller helt enkelt att man hittar en hobby som man verkligen tycker om, annars kommer det nämligen vara väldigt svårt att motivera sig själv att lägga ner tid och energi på hobbyn. Är man osäker på vilken hobby man ska satsa på så är det klokt att testa lite olika för att på så sätt lättare komma fram till vad som passar en själv.

Installera annonsblockerare på nätet

De flesta casinosidor lockar med bonus på casinospel. Trots att dessa är begränsade till endast en välkomstbonus hos casinon med svensk spellicens är det lätt hänt att lockas till spel med om man har ett spelberoende. Reklam för olika casinosidor finns väl framme på många av de största nyhetssajterna online.

Ett bra sätt för att förhindra att reklam och kampanjer visas online är att installera en Adblocker eller annonsblockerare på din dator. Detta är ett tillägg i din webbläsare som blockerar de flesta av de annonser som dyker upp på olika sajter. Du kan använda antingen manuella inställningar eller automatiska filter som hjälper till att stoppa den typ av annonser som du inte vill att skall synas.

Numera har vi internet tillgängligt dygnet runt på våra Smartphones. En allt större del av allt spel online går också via dessa enheter. Trots alla försök att hålla sig stark och motstå spelande kan det vara svårt om vi hela tiden ser annonser från spelbolagen med nya spel och lockande bonusar.

Ett bra tips är därför att helt enkelt blockera annonserna för att inte spontant lockas till spel. För att lära sig motstå spel behövs det planering. Det är bra med en hobby som håller dig sysselsatt med annat. Men det gäller också att vara realist. Vi kommer oavsett att kolla våra telefoner många gånger under en dag. För att undvika att lockas till spel behöver vi aktivt begränsa vår tillgång till sådant som vi har en svaghet för.

Hur blir man av med sin skuld?

Har man lidit av ett spelberoende är det tyvärr inte ovanligt att man har samlat på sig en stor skuld som en direkt konsekvens av sitt spelande. Detta kan kännas väldigt tungt, och faktum är att många får en känsla av hopplöshet med tron om att de inte kommer kunna betala av skulden.

Det man dock måste vara underförstådd med är att det alltid finns en väg tillbaka. Oavsett hur mörkt det kanske ser ut så kommer det alltid få att lösa det, även om man såklart ska vara införstådd med att det inte är helt enkelt.

Oavsett varför du hamnat i den ekonomiska situationen där du lider av skulder rekommenderar vi på Gambling Awareness att du ser till att besöka kommunens skuldrådgivning. Detta kommer inte på något sätt helt magiskt trolla bort dina skulder, men du kommer få mycket hjälp på traven med att komma igång med att lösa din ekonomiska situation.

Skuldsanering

Skulle situationen du befinner dig i uppfylla lagens krav för en skuldsanering så är det en möjlig väg att gå. En skuldsanering innebär en plan för dig att betala av dina skulder, och detta görs enligt ett fastställt antal år (vanligtvis 5 år, men det kan variera). Du kommer under dessa år leva på existensminimum tills skuldsaneringen är genomförd. När de fastställda åren löpt ut kommer du sedan inte längre vara skyldig att betala något mer på dina skulder, oavsett om de är betalda eller inte.

Hitta och besök en stödgrupp

Stödgrupper är bland den bästa hjälpen du som spelberoende kan använda dig av för att bli fri från ditt missbruk. I Sverige finns det idag stödgrupper i flesta städerna, och det är inte enbart begränsat till storstäderna utan stödgrupper finns i många fall även i de lite mindre orterna också.

Är du på jakt efter en stödgrupp kan du kolla in listan nedanför för att se om det finns någon grupp i din närhet. Vi vet att det kan vara svårt att ta sig mod till att gå till en stödgrupp, men kom ihåg att det kan verkligen hjälpa och bidra till att du blir av med ditt spelberoende.

Stödgrupper och orter

Här har vi sammanställt stödgrupper på olika orter runt om i Sverige.

Stockholm

Spelberoendes förening Stockholm

Öppna möten för spelare och anhöriga på onsdagar 18.00 – 19.45.
Råd och stöd genom enskilda samtal bokar man genom att ringa: 08-741 26 94

Adress:
Skogvaktargatan 11
115 42 Stockholm

Göteborg

Spelberoendes förening Göteborg

Öppna möten för spelare och anhöriga:
Måndagar 18:30 – 20:30
Torsdagar 18:30 – 20:30

Råd och stöd genom enskilda samtal bokar man genom att ringa: 031 – 704 14 41

Adress:
Masthuggsliden 4
413 18 Göteborg

Malmö

Spelberoendes förening Malmö

Öppna möten på tisdagar och torsdagar.
Råd och stöd genom enskilda samtal bokar man genom att ringa: 040-211 081

Adress:
Olof Palmes Plats 1
214 44 Malmö

Trollhättan

Spelberoendes Stödgrupp Trollhättan

Öppna möten för spelare och anhöriga:
Tisdagar 18:30 – 20:30 (öppet för alla spelare och anhöriga)

Adress:
Slättbergsvägen 43
461 40 Trollhättan

Halmstad

Spelberoendes stödgrupp i Halmstad

Öppna möten för spelare och anhöriga på onsdagar 18:00-20:00.

Adress:
Grönevångsvägen 25 (I källarlokalen på gaveln)
302 54 Halmstad

Borlänge

Spelberoendes förening Borlänge

Öppna kvällsmöten på helgfria tisdagar. Mötestiden är 18:00-20:00.

Adress:
Träskogatan 10
784 37 Borlänge

Kristianstad

Spelberoendes förening Kristianstad

Öppna möten för spelare och anhöriga på helgfria onsdagar 18:00-19:30.

Adress:
Magasinsgatan 3
Kristianstad

Luleå

Spelberoendes förening Luleå

Öppna kvällsmöten varannan onsdag på jämna veckor mellan kl 18-20.

Adress:
Stationsgatan 72
Luleå

Helsingborg

Spelberoendes förening Helsingborg

Öppna möten varje torsdag mellan kl 18-20.

Adress:
Lybecksgatan 22
Helsingborg

Kalmar

Spelberoendes förening Kalmar

Öppna möten varje måndag kl. 18:30-20:30.

Adress:
Hanellsgatan 5
Kalmar

Uppsala

Spelberoendes förening Uppsala

Öppna möten varje torsdag mellan kl 18:00-19:45.

Adress:
Märstagatan 4
Uppsala

Karlstad

Spelberoendes förening Karlstad

Öppna möten onsdagar, ojämna veckor, mellan kl. 18:00 och 20:00.

Adress:
Verkstadsgatan 1
Karlstad

Möten online

Digitaliseringen och det rådande världsläget har gjort att det numera även finns möjlighet att delta i möten via nätet. Hos Spelberoendes riksförbund kan du direkt på deras webbsida få mer information kring detta så att du enkelt och smidigt kommer igång.

Sammanfattning

Det finns alltså flera olika sätt för dig med spelberoende att komma ur denna jobbiga situation. Vilken eller vilka av metoderna som är bäst går inte att svara på eftersom det varierar mellan olika personer. Men det vi på Gambling Awareness skulle rekommendera är att man använder sig av alla metoderna för att få ut maximal effekt och öka sannolikheten att man blir av med beroendet.

Vanligtvis räcker det nämligen inte enbart med att man gör det ena eller det andra. Så om du verkligen vill bli av med ett spelmissbruk bör du se till att ta hjälp från olika håll – både från proffs, medmänniskor, och dig själv.